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Trabalha em frente ao computador? Siga essas dicas para ter uma rotina saudável

28 de julho de 2023

Trabalhar em frente ao computador

Seja em escritórios, consultórios ou home office, trabalhar em frente a um computador pode não ser fácil como muitos pensam. Assim como profissões que atuam de maneira diferente, é necessário ter cuidado para manter a saúde enquanto realiza suas atividades.

Então dedique atenção aos seguintes pontos:

Ajuste a altura do seu computador:

Se ele estiver muito abaixo da linha dos seus olhos, você pode sentir dores no pescoço e costas na necessidade de ficar olhando para baixo. E se estiver ao contrário também é prejudicial. Nesse segundo cenário, seus olhos podem ficar secos.

O ideal é contar com um suporte para ajustar a posição confortável e saudável para você.

Ah, e é importante levar em consideração a distância do seu rosto e a tela. Nada de ficar bem próximo, hein? A distância entre seu rosto e o monitor deve ser de, pelo menos, 60 centímetros.

Faça pausas:

A cada hora trabalhada, levante por cinco minutos e faça movimentos. Caminhe pelo ambiente e até mesmo realize alguns alongamentos.

Pisque seus olhos:

Isso mesmo! Parece estranho recomendar algo que já fazemos naturalmente, não é? Mas o fato é que acabamos esquecendo e piscando menos do que o recomendado. Ao piscar, seus olhos se lubrificam, ficando limpos e umidificados.

Mantenha a garrafinha de água por perto:

Essa deve ser a sua melhor amiga durante todo o expediente, viu? A hidratação traz inúmeros benefícios à sua saúde, por isso não se esqueça de reabastecê-la sempre!

Seguindo essas dicas, você terá uma maior e melhor conexão com a sua saúde. E já pode colocar em prática hoje mesmo, hein?

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