Seja em escritórios, consultórios ou home office, trabalhar em frente a um computador pode não ser fácil como muitos pensam. Assim como profissões que atuam de maneira diferente, é necessário ter cuidado para manter a saúde enquanto realiza suas atividades.
Então dedique atenção aos seguintes pontos:
Ajuste a altura do seu computador:
Se ele estiver muito abaixo da linha dos seus olhos, você pode sentir dores no pescoço e costas na necessidade de ficar olhando para baixo. E se estiver ao contrário também é prejudicial. Nesse segundo cenário, seus olhos podem ficar secos.
O ideal é contar com um suporte para ajustar a posição confortável e saudável para você.
Ah, e é importante levar em consideração a distância do seu rosto e a tela. Nada de ficar bem próximo, hein? A distância entre seu rosto e o monitor deve ser de, pelo menos, 60 centímetros.
Faça pausas:
A cada hora trabalhada, levante por cinco minutos e faça movimentos. Caminhe pelo ambiente e até mesmo realize alguns alongamentos.
Pisque seus olhos:
Isso mesmo! Parece estranho recomendar algo que já fazemos naturalmente, não é? Mas o fato é que acabamos esquecendo e piscando menos do que o recomendado. Ao piscar, seus olhos se lubrificam, ficando limpos e umidificados.
Mantenha a garrafinha de água por perto:
Essa deve ser a sua melhor amiga durante todo o expediente, viu? A hidratação traz inúmeros benefícios à sua saúde, por isso não se esqueça de reabastecê-la sempre!
Seguindo essas dicas, você terá uma maior e melhor conexão com a sua saúde. E já pode colocar em prática hoje mesmo, hein?
